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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹肌輪是一種健身器材，主要用于鍛煉腹部肌肉。正確使用腹肌輪可以有效地鍛煉腹部肌肉，提高核心穩(wěn)定性和身體平衡能力，一般不會傷腰。但是，如果使用不當(dāng)，腹肌輪也可能會對腰部造成傷害。
首先，腹肌輪的使用需要一定的技巧和力量。如果使用不當(dāng)，可能會導(dǎo)致腰部肌肉過度拉伸或扭傷。例如，如果在使用腹肌輪時，腰部沒有保持穩(wěn)定，或者使用的力量過大，可能會導(dǎo)致腰部肌肉拉傷或扭傷。
其次，腹肌輪的使用時間和頻率也需要注意。如果使用時間過長或頻率過高，可能會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和勞損。特別是對于那些腰部本來就有問題的人，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，過度使用腹肌輪可能會加重腰部疼痛和不適。
因此，為了避免腹肌輪對腰部造成傷害，建議在使用腹肌輪之前，先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以增加腰部肌肉的柔韌性和力量。在使用腹肌輪時，要保持正確的姿勢，即身體保持一條直線，不要彎曲腰部或抬起臀部。同時，要控制使用的力量和時間，不要過度使用。如果在使用腹肌輪過程中出現(xiàn)腰部疼痛或不適，應(yīng)立即停止使用，并咨詢醫(yī)生建議。
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