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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
深蹲腰疼的現(xiàn)象，主要是因腰椎有輕微的向前生理彎曲的現(xiàn)象，周圍許多肌肉以及韌帶都處在這種生理彎曲的環(huán)境下，在進(jìn)行下蹲過程中，因腰椎的生理姿勢與生理彎曲相反，周圍的肌肉以及韌帶會處于緊張狀態(tài)，隨著時間的推移，會引起局部肌肉和韌帶出現(xiàn)拉傷、勞損的情況，進(jìn)而引起深蹲腰疼的現(xiàn)象。
引起深蹲腰疼的原因有什么
1、患者在進(jìn)行下蹲動作時，桿位過高造成重量偏離重心，增加了重量控制的難度，進(jìn)而引起傷腰的出現(xiàn)。建議患者進(jìn)行下蹲動作時，要注意保持軀干直立，扣住桿緩慢的向后坐，進(jìn)一步保護(hù)下背，避免下背出現(xiàn)損傷的情況。
2、患者的下蹲動作過激或過深，如下蹲到肛毛觸地，髖關(guān)節(jié)靈活性不夠，造成髖關(guān)節(jié)承重過大，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)受傷的情況；建議患者在下蹲時，注意低位要低于平行線，緩慢的蹲起。進(jìn)一步保護(hù)的膝關(guān)節(jié)以及腰部位置。
3、患者后背璉條沒有收緊，患者下蹲動作不科學(xué)，造成腰部位置沒有處在平衡點上。建議患者在進(jìn)行下蹲動作時，要注意下蹲到最低點，收緊后背璉條，控制的張力。
4、臀部不使勁，患者進(jìn)行深蹲時，出現(xiàn)松著腰部而下背拱起。造成腰部與臀部肌肉璉接分離，臀部肌肉壓力過大。
5、沒有正確使用腹部肌肉的力量，沒有保持小蠻腰的力量，而出現(xiàn)松腰或收腰的現(xiàn)象，造成腰椎間盤疝氣或腰突的幾率。
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