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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
陰道松弛是由生育、年齡增長或體內(nèi)激素水平變化等原因引起的，影響到女性的性生活和自信心。對于陰道松弛的人群，可以通過陰道收縮運動、Kegel運動、陰道球、瑜伽、有氧運動等方法讓陰道變緊致。
1、陰道收縮運動：陰道收縮運動可以幫助加強陰道周圍的肌肉，并提高陰道壁的緊致度。這些運動包括尿道括約肌的收縮和松弛，類似于快速收縮和松弛膀胱的運動，持續(xù)練習(xí)可以逐漸改善陰道松弛。
2、Kegel運動：Kegel運動是一種有助于加強骨盆底肌肉的運動，包括尿道括約肌、陰道括約肌和直腸周圍的肌肉，通過不斷收縮和放松這些肌肉，能夠增強陰道周圍的肌肉群，提高陰道緊致度。
3、陰道球：陰道球是一種可以插入陰道內(nèi)的小球體，通過收縮和放松盆底肌肉來保持其位置，可以幫助增強陰道周圍的肌肉，改善陰道松弛問題。
4、瑜伽：瑜伽可以幫助提高身體的靈活性和平衡性，同時也可以幫助增強盆底肌肉。尤其是一些特定的瑜伽姿勢，如橋式、船式和鴿子式等，可以幫助加強陰道周圍的肌肉。
5、有氧運動：有氧運動可以幫助提高心肺功能和代謝率，同時也可以幫助減少體重和脂肪含量，有助于陰道松緊致。
對于陰道松弛嚴(yán)重的女性，建議去醫(yī)院進行全面檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對性治療，同時配合相應(yīng)的護理工作。
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