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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對于抑郁的人來說，選擇適當的食物可以在一定程度上幫助改善心情和提升快樂感。以下是一些建議的食物類別及其對應的益處：
1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，也是制造神經遞質的原料之一。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、豆類等。這些食物中的色氨酸可以促進血清素的合成，從而改善情緒。
2.富含維生素B族的食物：維生素B族對于神經系統(tǒng)的健康至關重要。香蕉、堅果、全谷物以及牛奶等食物都富含維生素B族，有助于調節(jié)情緒和緩解壓力。
3.富含抗氧化劑的食物：漿果類，如藍莓、草莓和綠茶等食物富含抗氧化劑，這些物質有助于保護大腦免受氧化應激的損害，從而可能有助于改善心情。
需要注意的是，飲食對情緒的影響是有限的，如果抑郁癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。同時，飲食只是輔助治療，不能替代藥物治療。
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