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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁疾病是一種常見的心理健康問題，它會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作。對于抑郁疾病患者來說，尋求專業(yè)的治療和支持是非常重要的。下面是一些應(yīng)對抑郁疾病的方法：
1.尋求專業(yè)治療：患者可以尋求心理醫(yī)生的幫助，接受認(rèn)知行為療法或藥物治療。認(rèn)知行為療法可以幫助患者改變負(fù)面的想法和行為，藥物治療可以幫助患者調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡。
2.練習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以幫助患者緩解焦慮和恐懼，減輕抑郁癥狀。
3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體健康，增加大腦產(chǎn)生有益的化學(xué)物質(zhì)，有助于改善抑郁癥狀。
4.規(guī)律作息：建立良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于維持身心健康。
5.維護(hù)社交關(guān)系：尋求親朋好友的支持和理解，參加社交活動(dòng)，可以緩解孤獨(dú)感和抑郁情緒。
6.飲食調(diào)節(jié)：避免過度飲酒和攝入咖啡因，增加攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等。
總之，抑郁疾病是一種需要專業(yè)治療和支持的疾病。患者和家人朋友應(yīng)該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，并采取積極的方式應(yīng)對疾病，積極參與治療，慢慢擺脫抑郁癥癥狀的困擾。
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