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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥和焦慮癥是常見的心理健康問題，會對患者的生活造成嚴重影響。
中度抑郁是指情緒低落、失去興趣、自我評價下降、疲勞、失眠或過度睡眠、食欲改變、注意力不集中、自卑感等癥狀持續(xù)兩周以上。這種情況下，個人可能會感到無助、無望和自責，甚至可能會出現(xiàn)自殺念頭。
重度焦慮是指過度的恐懼、擔憂、不安、緊張、心跳加快、出汗、呼吸急促、頭暈、胃部不適等癥狀持續(xù)數(shù)周以上。這種情況下，個人可能會感到無法控制自己的情緒，甚至可能會出現(xiàn)恐慌發(fā)作。
除了專業(yè)治療，患者也可以采取一些自我管理的方法來幫助緩解癥狀。保持健康的生活方式，包括規(guī)律的作息時間、均衡的飲食和適量的運動，可以幫助改善心理健康。同時，學會放松和減壓的方法，如冥想、呼吸練習和身體放松訓練，也可以有助于緩解焦慮和抑郁的癥狀。
對于患有中度抑郁和重度焦慮的患者來說，這是可以治療的疾病。通過專業(yè)治療和自我管理，通?？梢缘玫骄徑夂涂祻汀?/p>
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