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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
16歲青少年要想長高，可以通過均衡飲食、適當運動、保持充足休息等方式處理。
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進骨骼生長。
2.適量運動：適量的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。建議選擇一些伸展性和跳躍性的運動，如籃球、羽毛球、游泳等。
3.保持充足休息：生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對身高的增長非常重要。建議每天保證8-10小時的睡眠時間。
需要注意的是，身高的增長受到多種因素的綜合影響，每個人的情況都不同。如果想要了解自己的身高增長潛力，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或生長發(fā)育專家。
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