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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
2-3年身高沒有增長，可能是多種原因造成的，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等，一般可以通過均衡飲食、適當(dāng)運動、保持良好的生活習(xí)慣、及時就醫(yī)等方式進行改善。
1.均衡飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、肉類、豆類、堅果等，有助于身高的增長。
2.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進生長激素的分泌，有助于身高的增長。建議選擇一些伸展性和跳躍性的運動，比如籃球、羽毛球、游泳等。
3.保持良好的生活習(xí)慣：每天早睡早起，保持充足的睡眠、避免熬夜，有助于身高的增長。
4.及時就醫(yī)：如果2-3年身高沒有增長，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查和相關(guān)的檢查，比如骨齡、生長激素、甲狀腺功能等，以明確身高增長緩慢的原因，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行相應(yīng)的治療。
如果仍然感到困惑和焦慮，尋求專業(yè)的幫助也是一種很好的選擇。通過適當(dāng)?shù)姆椒ê蛨猿植恍傅呐?，一定能夠找到適合自己的方法，幫助自己增長身高。
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