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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣的有效方法：
1、補(bǔ)鈣比較經(jīng)濟(jì)有效的方法之一是食補(bǔ)，可以通過(guò)吃一些含鈣量高的食物進(jìn)行回補(bǔ)鈣因素。比如奶類制品、豆制品、海產(chǎn)品、以及煲骨頭湯喝等等。其中牛奶制品中含有很多的氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，也可以起到補(bǔ)鈣的作用，多在戶外曬曬太陽(yáng)，保持心情愉快，但是要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身的實(shí)際情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3、補(bǔ)鈣的快速方法之一就是藥物滋補(bǔ)，可以通過(guò)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的建議下服用鈣片、中藥等達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
補(bǔ)鈣過(guò)程中的注意事項(xiàng)：
1、食補(bǔ)雖然經(jīng)濟(jì)有效，但是也要注意適量，盡量不要在短期內(nèi)服用超過(guò)身體負(fù)荷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體的吸收，反而可能影響到其他器官的正常運(yùn)作。
2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身實(shí)際情況，如果患者本身患有心臟病等疾病，是不適合大量運(yùn)動(dòng)的。
3、采取服用藥物補(bǔ)鈣的方法時(shí)，不可輕信沒(méi)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的偏方，要在正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生的建議下服用藥物。
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鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一個(gè)元素之一，它對(duì)于人體的健康的影響也是非常大的。而有些人在日常生活中也會(huì)吃一些補(bǔ)充鈣的產(chǎn)品或者食物，但是體檢還是顯示缺鈣，這是怎么回事呢？詢問(wèn)醫(yī)生的時(shí)候醫(yī)生也是建議多補(bǔ)鈣，但... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)是一種由氨基酸組成的含氮聚合物。瘦肉、魚、雞蛋、豆類和豆制品等食物含有較多的蛋白質(zhì)。這些食物在被人體消化吸收后，以氨基酸的形式參與蛋白質(zhì)合成，以補(bǔ)償生理消耗。一般糖尿病患者應(yīng)每天每公斤體重?cái)z入1... 詳細(xì)»
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中老年怎么補(bǔ)高鈣
補(bǔ)鈣是每個(gè)人應(yīng)該做的，現(xiàn)在變成了一種社會(huì)現(xiàn)象！但中老年的補(bǔ)鈣是重中之重，因?yàn)橹欣夏耆藢?duì)鈣的吸收比較小，而且平時(shí)不注重補(bǔ)鈣的話，就會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾??！從而引發(fā)一些其他疾??！所以補(bǔ)鈣對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，特... 詳細(xì)»
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優(yōu)甲樂(lè)是治療甲狀腺功能減退癥的特效藥物，服用此藥期間不會(huì)造成鈣的流失。但是，一些中老年患者本身存在鈣流失的危險(xiǎn)因素。所以服用這個(gè)藥期間，如果是中青年人建議多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，多吃一些含鈣豐富的食物。老年... 詳細(xì)»
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鋅和鈣是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，如果機(jī)體缺乏鋅則會(huì)影響青少年以及孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)侏儒癥和智力發(fā)育不良等現(xiàn)象。缺鈣則會(huì)影響人體骨骼的發(fā)育，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良等，不利于人體的健康發(fā)展。 詳細(xì)»
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