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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
如果在做腹肌和胸肌訓練時感到虛弱，可能是因為在訓練中使用了過度的力量或者負荷。針對這種情況，可以采取以下幾種方式來緩解虛弱感：
1.合理安排訓練強度和負荷：在進行腹肌和胸肌的訓練時，逐漸增加力量和負荷的程度，避免一開始就使用過度的力量和負荷。同時，要注意正確的訓練姿勢，確保肌肉得到充分的伸展和收縮。
2.保持良好的飲食和休息：保證充足的營養(yǎng)攝入，特別是蛋白質、礦物質和維生素等，以補充身體在性活動中消耗的營養(yǎng)物質。此外，要保證充足的休息和睡眠，給身體充分的恢復時間。
3.調節(jié)情緒和壓力：情緒和壓力的變化也可能影響身體的感覺和反應。保持良好的情緒狀態(tài)和適當?shù)膽獙毫Φ姆椒?，有助于減少虛弱感。
總結起來，腹肌和胸肌在訓練過程中要注意適度的力量和負荷，避免過度用力或者負荷過大?？梢酝ㄟ^合理訓練、適當休息和營養(yǎng)補充等方式來緩解虛弱感。
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