怎樣鍛煉胸肌腹??？
病情描述：有時候看肌肉男的照片總會帶著羨慕的眼光，我就開始去健身，本來健身是為了減脂的，但是現(xiàn)階段我想要練胸肌和腹肌，想有那種線條感，請問怎樣鍛煉胸肌腹??？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
鍛煉的時候可以用些輔助的鍛煉器材，有效的幫助身體的鍛煉，發(fā)達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的，因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 ，而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多，若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的，平常也要注意營養(yǎng)的均衡與跟進。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
你好，想要鍛煉胸肌和腹肌的話，是需要長期的一個過程的，建議可以到健身房通過專業(yè)的健身教練進行指導(dǎo)訓(xùn)練的，也可以在平時的時候適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車等都是可以的，多做一些仰臥起坐或者是俯臥撐。同時一定要清淡飲食，避免過于油膩性食物攝入。
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