如何練腹肌？
病情描述：現(xiàn)在的女孩子都喜歡自己的男朋友有腹肌，成天圍在一起討論著。我也想有腹肌，我女朋友總是說我的腹肌不明顯。我也試過很多方法但都為能成功練出腹肌，哪位健身達人知道如何練腹?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，去健身房在教練指導(dǎo)下可能效果更好?？梢宰鲅雠P起坐，俯臥撐，單雙杠，轉(zhuǎn)呼啦圈，打羽毛球等。除了多運動鍛煉還需要加強營養(yǎng)。要長期堅持，要有科學(xué)的方法。不要吃油脂豐富的快餐，多吃新鮮蔬菜水果，減輕腹部脂肪。多吃富含蛋白質(zhì)食物。運動鍛煉的方法非常多，適合你的，能夠堅持的就是好的。
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趙曉華 醫(yī)師
濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 三級甲等
健身是男生女生一個普遍喜歡的話題，那么鍛煉腹肌，鍛煉的腹肌呢，是腹直肌，能看到很明顯的話，一般來說，每一側(cè)腹肌，一側(cè)有4~5塊，如何鍛煉腹肌，最重要的一點應(yīng)該是有一個正確的方法，然后還有一點比較重要，就是要持之以恒，循序漸進，有意志有毅力，鍛煉腹肌比較好的辦法也很簡單，比如說仰臥起坐俯臥撐啊，等等。
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