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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
陰莖鍛煉是指通過(guò)特定的方法來(lái)增強(qiáng)陰莖的勃起能力和性功能。以下是一些常見(jiàn)的陰莖鍛煉方法：
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方法，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，從而改善勃起功能。具體方法是收縮盆底肌肉，就像停止排尿一樣，保持收縮狀態(tài)5-10秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10-20次，逐漸增加收縮的時(shí)間和次數(shù)。
2、陰莖拉伸：陰莖拉伸是一種通過(guò)拉伸陰莖來(lái)增加長(zhǎng)度和周長(zhǎng)的方法。具體方法是用手握住陰莖的根部，輕輕拉伸陰莖，保持拉伸狀態(tài)10-15秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10-20次，逐漸增加拉伸的時(shí)間和次數(shù)。
3、陰莖勃起訓(xùn)練：陰莖勃起訓(xùn)練是一種通過(guò)訓(xùn)練陰莖勃起來(lái)增強(qiáng)勃起能力的方法。具體方法是在勃起狀態(tài)下，用手握住陰莖的根部，輕輕擠壓陰莖，保持?jǐn)D壓狀態(tài)10-15秒鐘，然后放松。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10-20次，逐漸增加擠壓的時(shí)間和次數(shù)。
需要注意的是，陰莖鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。同時(shí)，在進(jìn)行陰莖鍛煉時(shí)，要注意安全，避免過(guò)度拉伸或擠壓陰莖，以免造成損傷。
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陰莖供血不足如何鍛煉
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如何鍛煉右腦
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如何鍛煉頸部
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陰莖短小如何鍛煉
陰莖短小，“性?！彪y保！陰莖短小讓我們的“愛(ài)愛(ài)”都不那么甜蜜了，陰莖短小如何鍛煉呢？相信這也是男性朋友熱衷的話題。今天我們就給大家科普一些關(guān)于陰莖的鍛煉方法，主要是提肛運(yùn)動(dòng)，配合熱敷按摩、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整... 詳細(xì)»
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陰莖如何鍛煉變長(zhǎng)變大
如果陰莖在成長(zhǎng)發(fā)育的階段，有可能可以通過(guò)鍛煉以及飲食的方式幫助發(fā)育，如果超過(guò)了成長(zhǎng)發(fā)育的階段，陰莖是不能夠二次發(fā)育的，無(wú)法通過(guò)鍛煉變長(zhǎng)變大，也不能夠亂吃藥，因?yàn)閬y吃藥很容易出現(xiàn)副作用的。青春期可吃一些... 詳細(xì)»
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如何增大陰莖鍛煉方法
陰莖無(wú)法通過(guò)鍛煉增大的，陰莖大小主要是天生決定。但如果成長(zhǎng)發(fā)育的階段積極鍛煉，增強(qiáng)全身的體質(zhì)，是有助于發(fā)育的，如果超過(guò)了成長(zhǎng)發(fā)育的階段，陰莖是不會(huì)二次發(fā)育的。如果陰莖是短小的狀態(tài)對(duì)性生活有影響，可以通... 詳細(xì)»
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如何鍛煉陰莖讓它大粗長(zhǎng)
想要鍛煉陰莖，讓其變得大、粗、長(zhǎng)，可以通過(guò)多種方法，以下是一些常見(jiàn)的方法：1.健康飲食：均衡的飲食對(duì)身體健康非常重要，包括陰莖的健康。消化系統(tǒng)和血液循環(huán)的良好狀況將有助于陰莖的性能。飲用足夠的水，并增... 詳細(xì)»
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怎么鍛煉陰莖才能長(zhǎng)長(zhǎng)
如何鍛煉陰莖才能使陰莖長(zhǎng)長(zhǎng)，這時(shí)則建議患者一定要根據(jù)自己的情況來(lái)制定不同的方案?？蛇M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳、提肛運(yùn)動(dòng)等，有利于幫助陰莖的血液循環(huán)改善，從而可以有效的來(lái)幫助陰莖長(zhǎng)長(zhǎng)。如果是效果不行，則... 詳細(xì)»
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