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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫指自慰，自慰導致失眠多夢遺精可能是因為自慰導致的身體和心理上的不適。通常可以通過控制自慰頻率、建立健康的生活習慣、學會放松自己、避免刺激性食物、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。
1.控制自慰頻率：適當減少自慰的次數可以幫助恢復神經系統的平衡，提高睡眠質量。建議每周不要超過3次。
2.建立健康的生活習慣：保持規(guī)律的作息時間、飲食習慣和運動量可以幫助調節(jié)身體機能，提高睡眠質量。
3.學會放松自己：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進睡眠。
4.避免刺激性食物：避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因和其他刺激性物質的飲料，以及食用辛辣、油膩等刺激性食物。
5.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無法緩解問題，建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生的意見，尋求更專業(yè)的幫助。
如果問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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