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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
全脂牛奶是人們最喜歡的食物，具有很好的保健價值。全脂牛奶不僅對腦骨髓和神經(jīng)的形成和發(fā)展有重要作用，而且也具有降低體內(nèi)膽固醇的作用。家長喜歡讓孩子在晚上喝牛奶，從而促進孩子更好地吸收營養(yǎng)發(fā)育成長，晚上喝全脂牛奶是不會發(fā)胖的。
晚上喝全脂牛奶會胖嗎：
1、牛奶富含鈣，幫助睡眠并增強免疫系統(tǒng)。在睡前半小時喝牛奶，有利于吸收營養(yǎng)。而且在晚上喝牛奶并不會發(fā)胖，也不會影響減肥。
2、牛奶熱量和脂肪含量低。100克的低脂牛奶只有50至80卡路里的熱量，而100克的大米則具有110至150卡路里的熱量，因此牛奶的卡路里含量遠(yuǎn)低于大米。
3、牛奶中的脂肪含量也不高，總共只占3.4％~3.8％。牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要在小腸中消化，所以即使是在睡前喝，也不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，所以，晚上喝牛奶不用擔(dān)心會發(fā)胖。
全脂牛奶的好處：
1、牛奶含有天然的睡眠~舒緩因子，稱為α~乳白蛋白，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)并改善睡眠。 睡前半小時喝牛奶以幫助睡眠。
2、牛奶富含鈣，晚上喝更好地吸收鈣。牛奶中的鈣會慢慢被人體吸收，使血液中的鈣得到補充和維持，預(yù)防骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松癥。
3、幫助增強免疫力，睡前喝牛奶更容易被人體吸收。晚上喝牛奶提高人體抵抗力，并有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
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晚上喝糖水會胖嗎
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喝加多寶會胖嗎
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喝全脂牛奶會胖嗎
喝全脂牛奶是不會引發(fā)肥胖。全脂牛奶指的是沒有經(jīng)過脫脂處理的牛奶，也就是常見的純牛奶，其中的脂肪含量并不是很高，只占總體的3%到4%左右。如果一天喝了500g的全脂牛奶，那么其中的脂肪含量也才只有17到... 詳細(xì)»
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晚上喝脫脂牛奶會胖嗎
晚上喝脫脂牛奶，大部分人群都是不會發(fā)胖的。全脂牛奶100ml的熱量大約是60-70大卡，經(jīng)過脫脂后，其熱量更低。并且，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，... 詳細(xì)»
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晚上喝脫脂牛奶會胖嗎
晚上喝脫脂牛奶通常不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，因為脫脂牛奶中的脂肪含量比較低，但是如果喝的比較多，也容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。因為也容易導(dǎo)致出現(xiàn)熱量偏高，所以還是要控制好脫脂牛奶的總量。同時注意盡量不要睡前進行應(yīng)用，還... 詳細(xì)»
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尿酸高能喝全脂牛奶嗎
乳制品攝入量與血清尿酸水平呈負(fù)比例的關(guān)系，乳制品中含有的酪蛋白、乳清蛋白能促進尿酸的排泄，而牛奶本身嘌呤含量較低，不會增加尿酸負(fù)荷。不過，全脂牛奶脂肪含量高可能會增加患痛風(fēng)的風(fēng)險，因此建議尿酸高的患者... 詳細(xì)»
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