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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上喝脫脂牛奶，大部分人群都是不會發(fā)胖的。全脂牛奶100ml的熱量大約是60~70大卡，經(jīng)過脫脂后，其熱量更低。并且，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩消耗燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，所以，脫脂牛奶不會長胖，還能幫助減肥。
什么時候喝牛奶不會發(fā)胖
1、飯前喝牛奶可以達到減肥的效果，牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，所以可以減輕饑餓感，飯前喝一杯，常常會感覺腹部有飽腹感，能幫助降低食欲，減少熱量攝取。同時牛奶中又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足身體的需要量，不會對身體有影響。
2、睡前喝牛奶也不會發(fā)胖。奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它可以改善睡眠。而良好的睡眠會導(dǎo)致大腦分泌一種成長荷爾蒙，將身體的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而達到消脂減肥的效果。
科學(xué)的減肥措施
1、減肥要科學(xué)的進行，很多人常常會去買減肥藥。其實這是一種非常不好的方法，減肥藥它的效果只是暫時的。當(dāng)藥物停止以后，非常容易會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。甚至?xí)霈F(xiàn)比以前更胖的情況。所以要在飲食上多注意調(diào)理，多吃蔬菜水果等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，減少肥膩的食物。
2、多去運動鍛煉身體。利用跑步消耗熱量達到減肥的效果。
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晚上喝脫脂牛奶會胖嗎
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喝蜂蜜會胖嘛
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晚上喝糖水會胖嗎
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晚上喝優(yōu)酸乳會胖嗎
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晚上喝牛奶會胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶會胖嗎
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晚上喝脫脂牛奶會胖嗎
晚上喝脫脂牛奶通常不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，因為脫脂牛奶中的脂肪含量比較低，但是如果喝的比較多，也容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。因為也容易導(dǎo)致出現(xiàn)熱量偏高，所以還是要控制好脫脂牛奶的總量。同時注意盡量不要睡前進行應(yīng)用，還... 詳細(xì)»
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晚上喝全脂牛奶會胖嗎
全脂牛奶是人們最喜歡的食物，具有很好的保健價值。全脂牛奶不僅對腦骨髓和神經(jīng)的形成和發(fā)展有重要作用，而且也具有降低體內(nèi)膽固醇的作用。家長喜歡讓孩子在晚上喝牛奶，從而促進孩子更好地吸收營養(yǎng)發(fā)育成長，晚上喝... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶會胖么
純牛奶中富含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪乳，糖，鈣，磷，鎂等多種成分，是食物中理想的鈣質(zhì)來源，并且容易被人體所吸收，能夠促進青少年生長發(fā)育以及預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松等。同時牛奶中含有豐富的乳糖有助于中和胃酸，促... 詳細(xì)»
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