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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
跑步并不能直接增肌。
跑步是一種有氧運動，它可以幫助燃燒脂肪、提高心肺功能和增強耐力。但是，因為跑步時身體主要消耗的是糖原，而不是蛋白質(zhì)。所以，如果想來增肌，需要結(jié)合其他的力量訓練和飲食控制。
總之，雖然跑步不能直接增肌，但長期堅持跑步可以在一定程度上促進健康。但如果目標是增肌，最好還是加入重量訓練來更直接地刺激肌肉增長。同時，跑步也可以作為一種有氧運動來提高心肺功能和減脂塑形，因此可以作為增肌訓練的輔助運動來進行。
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增肌可以跑步嗎
增肌是指通過鍛煉和合理的飲食來增加肌肉的質(zhì)量和體積，增肌通常不可以跑步。跑步是一種高強度的有氧運動，可以提高心肺功能，增強耐力和體力。在跑步過程中，肌肉會不斷收縮和放松，這有助于增強肌肉力量和耐力。但... 詳細»
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跑步可以增肌嗎
跑步是可以增強肌肉的，因為跑步可以直接增強腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時全身肌肉都要協(xié)同，所以說跑步是可以增強肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強，可以先進行蛋白粉的口服，這樣對肌肉的增強以及肌... 詳細»
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跑步能增肌嗎
跑步是一種有氧運動，可以幫助人們消耗體內(nèi)的脂肪，提高心肺功能和代謝率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。肌肉的增長主要依賴于肌肉力量訓練和足夠的營養(yǎng)補給。肌肉生長的關(guān)鍵是肌肉的受損和修復過程。在力量訓練... 詳細»
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