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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
增肌是指通過鍛煉和合理的飲食來(lái)增加肌肉的質(zhì)量和體積，增肌通常不可以跑步。
跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和體力。在跑步過程中，肌肉會(huì)不斷收縮和放松，這有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。但是，跑步也會(huì)消耗大量的能量和熱量，如果攝入的熱量不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉分解，從而影響增肌效果。
其次，增肌需要足夠的蛋白質(zhì)和卡路里攝入。如果想通過跑步來(lái)增肌，需要確保飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)和卡路里。一般來(lái)說(shuō)，增肌者每天需要攝入比平時(shí)更多的蛋白質(zhì)和卡路里，以滿足肌肉生長(zhǎng)的需求。
最后，增肌需要進(jìn)行重量訓(xùn)練。雖然跑步可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，但并不能直接促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。如果想增加肌肉質(zhì)量，需要進(jìn)行重量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、引體向上等。這些訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，從而增加肌肉的質(zhì)量和體積。
如果身體不適，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。注意多休息，避免過度疲勞。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
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營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
擅長(zhǎng)：對(duì)普外科危重癥疾...
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紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
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三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
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天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
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淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
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跑步可以增肌嗎
跑步并不能直接增肌。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助燃燒脂肪、提高心肺功能和增強(qiáng)耐力。但是，因?yàn)榕懿綍r(shí)身體主要消耗的是糖原，而不是蛋白質(zhì)。所以，如果想來(lái)增肌，需要結(jié)合其他的力量訓(xùn)練和飲食控制?？傊?，雖然... 詳細(xì)»
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跑步可以增肌嗎
跑步是可以增強(qiáng)肌肉的，因?yàn)榕懿娇梢灾苯釉鰪?qiáng)腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時(shí)全身肌肉都要協(xié)同，所以說(shuō)跑步是可以增強(qiáng)肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強(qiáng)，可以先進(jìn)行蛋白粉的口服，這樣對(duì)肌肉的增強(qiáng)以及肌... 詳細(xì)»
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跑步能增肌嗎
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們消耗體內(nèi)的脂肪，提高心肺功能和代謝率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。肌肉的增長(zhǎng)主要依賴于肌肉力量訓(xùn)練和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵是肌肉的受損和修復(fù)過程。在力量訓(xùn)練... 詳細(xì)»
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