-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體實際上需要一定量的內(nèi)臟脂肪，因為內(nèi)臟脂肪圍繞著人體器官，并在人體器官上起著支撐，穩(wěn)定和保護的作用。 內(nèi)臟脂肪的標準在2到9.5之間，這是一個健康值。 高于9.5被認為是內(nèi)脂高，低于2被認為是低。內(nèi)脂太高會導(dǎo)致疾病，而太低會導(dǎo)致內(nèi)部傷害。內(nèi)脂過高可通過有氧運動，食用食用膳食纖維等方法減少。
內(nèi)脂高要怎么減：
1、內(nèi)脂高需多做有氧運動，例如游泳、慢跑和快走都對減少內(nèi)臟脂肪有顯著效果。根據(jù)調(diào)查，快走可以增加體內(nèi)脂肪的激素含量，比慢走多消耗47%的內(nèi)臟脂肪。
2、熱量的攝入減少，腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也減少，最終導(dǎo)致身體消耗脂肪，起到減脂的作用。
3、內(nèi)脂高的人必須攝入大量纖維，想減內(nèi)脂不能沒有纖維。纖維素能使排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，將堿基排出體外。燕麥、綠豆、西紅柿、柚子等含有膳食纖維的食物，可溶性膳食纖維更有利于去除內(nèi)脂。
內(nèi)脂高的危害有哪些：
1、內(nèi)臟脂肪過多不僅帶來亞健康問題。過多的內(nèi)臟脂肪會導(dǎo)致腹部和胸腔的空間變小，從而給體內(nèi)的內(nèi)臟器官施加很大壓力，并使內(nèi)臟器官的功能下降。
2、內(nèi)脂高引起許多突發(fā)疾病，例如糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、心臟病、呼吸急促。 內(nèi)臟脂肪的增加是由皮下脂肪和飲食引起的。
3、隨著皮下脂肪的增加，體重逐漸增加，重力作用將逐漸增大。腹部和胸腔的壓力增加，內(nèi)部器官受到擠壓。
-
-
TSH高是甲亢還是甲減
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
tsh高是甲亢還是甲減
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
顱內(nèi)脂肪瘤是腦腫瘤嗎
陳為 主任醫(yī)師
-
-
甲減引起的肥胖怎么減
蔡夢茵 主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體脂高怎么減
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肚子
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減大腿
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
大腿怎么減
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
脖子肉怎么減
-
-
減肥怎么減內(nèi)脂
內(nèi)脂指的是人體的內(nèi)臟脂肪，關(guān)于減肥怎么減內(nèi)脂的問題，首先是要從飲食方面進行調(diào)整，減少攝入油膩的和高熱量的、以及碳水化合物的食物，可以適當(dāng)增加低熱量和高纖維的食物；同時也需要加強體育鍛煉，可以多做有氧運... 詳細»
-
-
體脂高怎么減
體脂高通?？梢酝ㄟ^控制總熱量、增加有氧運動、增加日?；顒恿?、控制碳水化合物攝入、管理壓力等方式減下來。1、控制總熱量：采取健康的飲食習(xí)慣，控制攝入的總熱量。增加蔬果、全谷物、瘦蛋白質(zhì)的攝入，例如西紅柿... 詳細»
-
-
碘高是甲亢還是甲減
攝入碘近多增加甲亢發(fā)生風(fēng)險。甲亢產(chǎn)生的原因當(dāng)中，一部分可能由于患者過多的攝入碘元素，從而刺激正常甲狀腺組織異常增生，因此使體內(nèi)甲狀腺激素水平分泌過多，導(dǎo)致患者出現(xiàn)手抖，消瘦，腹瀉，心慌等一系列高代謝癥... 詳細»
-
-
肝內(nèi)脂肪沉積什么意思
患者的肝內(nèi)如果有脂肪沉積也被稱為脂肪肝，依據(jù)脂肪沉積的多少跟浸潤程度又有輕度、中度、重度之分。輕度脂肪肝患者日常生活里可以多運動，尤其是可以長時間的散步，平時少吃動物性脂肪高的食物，可以適當(dāng)?shù)某孕┥詈?.. 詳細»
-
-
TSH高是甲亢還是甲減
TSH是指促甲狀腺激素，是由垂體分泌的一種激素，它的濃度反映了身體對甲狀腺激素的需求。因此，促甲狀腺激素的異?？梢苑从臣谞钕俟δ艿漠惓?。當(dāng)促甲狀腺激素高時，一般可能有以下兩種情況：1.甲狀腺功能亢進：... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號