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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產科
經期后減肥是可行的。在經期結束后的第二周，女性身體激素水平處于最佳狀態(tài)，身體代謝速度相對較快，這個時間段是減肥效果最好的時候。
經期后減肥需要注意合理的節(jié)食。減肥的關鍵在于消耗更多的熱量，而攝入的熱量應該少于消耗的熱量。在經期后，女性身體的需求量會略有增加，但并不代表可以大量進食。合理的節(jié)食包括控制食量、選擇健康的食物以及適量運動。選擇合適的食物也是很重要的。在經期后減肥時，應選擇低糖、低鹽、低脂肪的食物，多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。另外，適量的運動也是經期后減肥的關鍵。適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。建議選擇一些輕度的有氧運動，如快走、跳繩、瑜伽等。
但是要注意，經期后減肥也存在一些風險和注意事項。首先，需要根據(jù)個人體質和健康狀況來制定減肥計劃，避免盲目減肥導致身體健康問題。其次，經期時的身體容易疲勞和容易感到饑餓，過度節(jié)食和劇烈運動可能對身體帶來負面影響，甚至誘發(fā)一些婦科疾病。
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經期后如何減肥
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怎么在經期后減肥
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