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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓患者在日常生活中只要不過量食用，適當吃一些零食對血壓還是有好處的?；颊呖梢猿砸恍﹫怨惲闶?，富含不飽和脂肪酸和多種微量元素，如核桃、花生等都對高血壓有一定的益處。零食的選擇上盡量少吃或不吃含糖和膽固醇的食物，如甜點、反式脂肪酸含量高的餅干等。
適合高血壓的零食有哪些：
1、堅果點心。堅果富含不飽和脂肪酸，對心血管健康大有裨益，高血壓患者每天吃25~40克堅果作為零食對身體健康是有一定好處的。但是在選購的時候盡量選擇沒加鈉鹽調(diào)味的原味堅果。
2、海苔。海苔的脂肪含量低，熱量也低，但是卻富含膳食纖維，非常適合作為高血壓患者的日常零食，但也應注意不要食用過度烹制的海苔。
3、豆制品，如豆腐干、豆?jié){、豆腐等。大豆及其制品中所含的植物醇對控制高血壓有一定的效果。
高血壓患者吃零食要注意什么：
1、注意控制總熱量：肥胖人群在高血壓中占的比例很多，因此，如果想血壓穩(wěn)定，必須控制好體重以及每日攝入的熱量，因此選擇零食應選熱量低的，或者每天適當食用，不要過多。
2、限鹽：血壓與患者每天鹽的攝入量密切相關。因此，患者必須保證低鈉飲食，因此選擇的零食盡量不要是腌制過的。
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