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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰酸背痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。如果腰酸背痛持續(xù)3天且沒有受傷，以下是一些建議：
1.休息：避免長時間保持同一姿勢，盡量多休息，讓背部肌肉得到放松。
2.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免彎腰駝背。
3.熱敷或冷敷：根據(jù)個人情況，可以選擇熱敷或冷敷背部，緩解疼痛。
4.適度運動：進行適度的背部伸展運動，增強背部肌肉的柔韌性。
5.按摩：可以自己或請專業(yè)人士進行背部按摩，緩解肌肉緊張。
6.注意保暖：避免背部受涼，尤其是在寒冷的天氣里。
7.調(diào)整心理狀態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力和焦慮。
如果腰酸背痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如麻木、無力、發(fā)熱等，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。
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腰酸想嘔吐
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久坐會腰酸腰酸稍影響直立
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