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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出和腰肌勞損是兩種常見的腰部疾病，可能會(huì)給人們的生活帶來困擾。
腰椎間盤突出，也稱為腰椎間盤膨出，是指椎間盤的某一部分向椎管內(nèi)突出所致的一種疾病。腰椎間盤位于腰椎骨的兩塊骨頭之間，起到緩沖和穩(wěn)定的作用。當(dāng)椎間盤突出時(shí)，可能會(huì)壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰部或下肢疼痛、麻木、無力等癥狀。常見的治療方法包括休息、物理療法、藥物治療和手術(shù)治療等。
腰肌勞損則是指由于長期的不良姿勢(shì)或過度使用腰部肌肉導(dǎo)致的肌肉勞損。常見的癥狀包括腰部酸痛、僵硬、疲勞等。預(yù)防腰肌勞損的方法包括保持良好的姿勢(shì)、不要長時(shí)間保持同一姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
為了預(yù)防腰椎間盤突出和腰肌勞損，可以采取一些生活方式上的改變。首先，保持良好的姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)；其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，同時(shí)減少腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)；此外，避免提重物或者過度使用腰部肌肉也是預(yù)防腰椎間盤突出和腰肌勞損的重要方法。
總之，腰椎間盤突出和腰肌勞損是一些常見的腰部問題，但是通過適當(dāng)?shù)闹委熀皖A(yù)防措施，可以有效地減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，從而保護(hù)腰部健康。
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