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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其特征是血糖水平持續(xù)升高。如果不加以控制，糖尿病可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如心臟病、中風(fēng)、腎衰竭、失明和截肢等。因此，預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)糖尿病非常重要。
一、預(yù)防糖尿病的方法
1.保持健康的體重：肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素之一。通過(guò)保持健康的體重，可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
2.均衡飲食：選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物、低脂肪乳制品和瘦肉。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物。
3.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳或騎自行車。此外，還可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重或俯臥撐。
4.戒煙：吸煙會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)加重糖尿病的并發(fā)癥。戒煙有助于降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，包括血糖檢測(cè)，可以幫助早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。建議45歲以上的人群每年進(jìn)行一次血糖檢測(cè)。
二、早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的方法
1.注意癥狀：糖尿病的常見(jiàn)癥狀包括多飲、多尿、多食和體重減輕。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血糖檢測(cè)。
2.定期檢測(cè)血糖：即使沒(méi)有癥狀，也建議定期進(jìn)行血糖檢測(cè)。對(duì)于高危人群，如肥胖者、有家族糖尿病史者、高血壓患者等，應(yīng)更頻繁地進(jìn)行血糖檢測(cè)。
3.糖化血紅蛋白檢測(cè)：糖化血紅蛋白檢測(cè)可以反映過(guò)去2-3個(gè)月的平均血糖水平。該檢測(cè)可以幫助醫(yī)生評(píng)估糖尿病的控制情況。
4.其他檢查：醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)個(gè)人情況建議進(jìn)行其他檢查，如口服葡萄糖耐量試驗(yàn)、胰島素釋放試驗(yàn)等，以進(jìn)一步確診糖尿病。
如果出現(xiàn)糖尿病的癥狀或?qū)儆诟呶Ｈ巳?，?yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血糖檢測(cè)，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療糖尿病。早期診斷和治療可以幫助控制血糖水平，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
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