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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
預(yù)防乳腺癌的生活方式包括健康飲食、保持健康體重、避免酗酒、合理運(yùn)動(dòng)、定期檢查等。乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤，發(fā)自乳腺上皮細(xì)胞的增殖失控。
1.健康飲食：多吃水果、蔬菜、全谷類食品和高纖維食物，減少紅肉和加工肉的攝入，適量攝入脂肪和蛋白質(zhì)對(duì)預(yù)防乳腺癌也是很重要的。
2.保持健康體重：肥胖是乳腺癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素，保持健康的體重對(duì)于預(yù)防乳腺癌非常重要，可以通過均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
3.避免酗酒：過量飲酒是乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一，因此應(yīng)避免過量飲酒或戒酒。
4.合理運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳和瑜伽等，對(duì)乳腺癌的預(yù)防具有積極的作用。每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)良好的目標(biāo)。
5.定期檢查：女性可以每月進(jìn)行一次乳房自我檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)乳房異常。如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、皮膚改變、乳頭溢液等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
患者治療后應(yīng)積極調(diào)整生活方式，定期復(fù)查及隨訪，防止復(fù)發(fā)。
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