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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
關(guān)注的健康問題。預(yù)防腦梗和老年癡呆，首先需要注意生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整。
首先，保持健康的生活方式。規(guī)律的鍛煉有助于改善心臟健康，并有助于預(yù)防腦梗和老年癡呆。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車或者游泳。此外，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，是預(yù)防腦梗和老年癡呆的關(guān)鍵。
其次，合理的飲食習(xí)慣也對(duì)防止腦梗和老年癡呆大有幫助。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類食物和健康脂肪，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。同時(shí)，適量攝入蛋白質(zhì)和低脂肪乳制品。此外，限制鹽的攝入，控制體重，避免過度飲酒和煙草的使用也對(duì)預(yù)防腦梗和老年癡呆至關(guān)重要。
最后，保持健康的心理狀態(tài)同樣對(duì)預(yù)防腦梗和老年癡呆十分重要。積極的社交互動(dòng)和挑戰(zhàn)大腦的活動(dòng)能夠保護(hù)大腦，并降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。而且，定期參加鍛煉和保持身體活躍有助于維持大腦功能和認(rèn)知能力。
綜上所述，預(yù)防腦梗和老年癡呆的關(guān)鍵在于健康的生活方式和飲食習(xí)慣。通過規(guī)律的鍛煉、健康的飲食和積極的社交活動(dòng)，可以降低患上腦梗和老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。定期的體檢和保持健康的心理狀態(tài)同樣重要。
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