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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
青果，又稱橄欖，是一種營養(yǎng)豐富的水果。它不僅味道鮮美，而且具有多種功效與作用。
1.富含營養(yǎng)物質：青果富含維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質，有助于維持身體正常的生理功能。
2.抗氧化作用：其中的維生素C和維生素E是抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，從而起到抗衰老和預防慢性疾病的作用。
3.利咽消腫：青果具有清熱解毒、利咽消腫的功效，對于喉嚨疼痛、聲音嘶啞等癥狀有一定的緩解作用。
4.促進消化：青果中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解便秘問題。
5.保護心血管：一些研究表明，青果中的多酚類化合物可能對心血管健康有益，能夠降低膽固醇水平，預防心血管疾病的發(fā)生。
6.抗菌消炎：青果具有一定的抗菌消炎作用，可幫助抵抗細菌和病毒感染，對于一些炎癥性疾病有輔助治療作用。
7.改善口腔健康：咀嚼青果可以刺激唾液分泌，有助于清潔口腔，預防齲齒和口臭。
8.輔助減肥：由于青果富含膳食纖維，且熱量較低，適量食用可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制體重。
需要注意的是，雖然青果具有多種功效與作用，但并不能替代藥物治療疾病。在食用青果時，應選擇新鮮、無變質的果實，并適量食用。對于特定的健康問題或疾病，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師的建議。
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