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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
孩子在幼兒期和青春期是成長發(fā)育最為迅速的時期，比如身高、體重、生理發(fā)育等方面都基本達(dá)到了完善，尤其是身高和體重的增長，相對其他方面來說最為明顯。男生的身高比女生生長的要快一些，在成長的過程中，可以吃一些含鈣量比較高的食物補充鈣、多吃蔬菜補充維生素，加強營養(yǎng)，長高就比較快速有效。
男生長高吃什么最快最有效：
1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等元素，這些元素是孩子成長發(fā)育中必不缺少的元素，建議孩子可以每日定時定量喝一些，有利于成長。
2、雞蛋：雞蛋有助于男生長高是因為其中含有最優(yōu)質(zhì)的的蛋白質(zhì)、維生素A、銅元素、鐵元素等等，這些元素可以緩解的補充孩子貧血的癥狀，及時補足營養(yǎng)，加速成長。
3、如果孩子缺鋅，就會沒有胃口，食欲不振時有發(fā)生，生長發(fā)育自然受到影響，建議家長給男生多吃一些補鋅的食物，有利于促進(jìn)消化系統(tǒng)完善。
孩子在成長中的注意事項：
1、睡眠質(zhì)量要保證，人體在排泄生長激素時，最多的就是每天晚上睡覺的時候了，所以盡量保證每天睡覺至少8小時，早睡早起有利于成長。
2、要多運動，運動對于長高的幫助很大，每天運動可以使孩子一天當(dāng)中吸收的營養(yǎng)物質(zhì)全部通過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個部分，對于骨骼成長也幫助很大。
3、營養(yǎng)要跟上，營養(yǎng)全面對于成長發(fā)育非常重要，尤其是蛋白質(zhì)、鈣類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的補充，一日三餐盡量定時定量，飲食規(guī)律。
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