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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥停藥后晚上睡不熟，可能與藥物戒斷、病情反復(fù)、藥物副作用等有關(guān)。以下是一些針對(duì)停藥后失眠的建議：
1.和醫(yī)生溝通：在停藥期間建議和醫(yī)生保持聯(lián)系。醫(yī)生可能建議逐漸減少藥物劑量，以減輕停藥時(shí)可能出現(xiàn)的副作用，同時(shí)醫(yī)生也可以給出具體的建議，協(xié)助應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題。
2.形成規(guī)律的作息：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，尤其是晚上的睡眠時(shí)間。睡前半小時(shí)盡量不要接觸電子產(chǎn)品或刺激性的娛樂(lè)活動(dòng)，可以選擇進(jìn)行放松訓(xùn)練、冥想等。
3.避免飲酒和咖啡因：避免在睡前飲酒或攝入咖啡因，因?yàn)檫@些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇溫?zé)岬呐Ｄ?、檸檬蜂蜜水等有助于睡眠的飲品?/p>
4.進(jìn)行放松訓(xùn)練：學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練、身體放松術(shù)、呼吸調(diào)節(jié)等技巧，可以幫助放松身心，促進(jìn)入睡。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，促進(jìn)身體疲勞，更有利于入睡。但是請(qǐng)注意，不要在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
6.尋求專業(yè)幫助：如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在，并且嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)采取其他治療方式，或是建議重新開(kāi)始藥物治療。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，停藥后可能出現(xiàn)的失眠問(wèn)題是一種正常的生理反應(yīng)，但是也需要積極面對(duì)并尋求解決辦法。
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