-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。以下是一些日常預防抑郁癥的飲食注意事項：
1.增加富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，對大腦的正常功能和情緒調(diào)節(jié)非常重要。富含ω-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽油、核桃等。
2.增加富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，也是一種神經(jīng)遞質(zhì)前體，可以轉(zhuǎn)化為血清素，從而影響情緒。富含色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛奶、奶酪、豆類、堅果等。
3.增加富含維生素B群的食物：維生素B群包括維生素B1、B2、B6、B12等，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和情緒調(diào)節(jié)非常重要。富含維生素B群的食物包括全麥面包、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。
4.減少精制糖和加工食品的攝入：精制糖和加工食品中含有高量的添加糖和反式脂肪酸，這些物質(zhì)可能會影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，從而導致情緒問題。建議減少這些食物的攝入，選擇天然的食物。
5.增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以幫助清除自由基，減少氧化應激對大腦的損傷，從而預防抑郁癥的發(fā)生。富含抗氧化劑的食物包括藍莓、草莓、菠菜、番茄等。
需要注意的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，飲食調(diào)整可能并不能完全替代藥物治療和心理治療，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長：目前主要從事精神...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學中心
擅長：睡眠呼吸障礙性疾...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
杭州師范大學附屬醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長兒童青少年學...
-
-
山東中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長：擅長于癲癇、失眠...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學中心(一、三病區(qū))
擅長：成人睡眠障礙、抑...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長精神分裂癥，...
-
-
武漢大學中南醫(yī)院 腎病內(nèi)科
擅長：尤其擅長糖尿病腎...
-
-
汕頭市中心醫(yī)院 口腔科
擅長：擅長牙體牙髓病的...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，會影響一個人的情緒、思維和行為，導致長期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問題，主要是指心臟的功能... 詳細»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復雜，可能與遺傳、生物化學、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問題，每種都有自己的特點和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙。患者常常感到無助、絕望和沮喪，可能... 詳細»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動能力減退、自我評價下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會展現(xiàn)出外表看似正常、快樂的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號