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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
?準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅趯?duì)于吃的總是格外謹(jǐn)慎，每一種食物都要思量再三。最近，不少孕媽就在琢磨，涼薯這種清甜可口的食物，在孕期能不能吃呢？這可讓大家心里直犯嘀咕。
??懷孕是可以適量吃涼薯的。涼薯富含多種維生素，如維生素 C、維生素 E 等，能夠幫助準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)免疫力，抵抗孕期可能出現(xiàn)的疾病。同時(shí)，涼薯含有豐富的膳食纖維，大約每 100 克中就有 1.3 克膳食纖維，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效緩解孕期常見的便秘問題。而且，涼薯中的水分含量較高，能為孕期身體補(bǔ)充一定的水分。不過，由于涼薯性涼，不能過量食用，否則可能會(huì)引起腸胃不適，比如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
懷孕有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、營(yíng)養(yǎng)均衡：每天的飲食要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，像瘦肉每天可吃 50 - 100 克，雞蛋 1 - 2 個(gè)。還要多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天攝入量不少于 500 克，水果 200 - 300 克，以保證各種維生素和礦物質(zhì)的獲取。
2、產(chǎn)檢按時(shí)做：孕期產(chǎn)檢非常重要。孕早期大概在懷孕 6 - 8 周進(jìn)行第一次超聲檢查確定是否宮內(nèi)孕等情況。孕中期 15 - 20 周進(jìn)行唐篩檢查，22 - 26 周做四維彩超大排畸。孕晚期也要按照醫(yī)生要求定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育和孕婦身體狀況。
3、適度運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽媽可以選擇一些適合孕期的運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽。每周進(jìn)行 3 - 4 次，每次 30 - 60 分鐘。也可以在家人陪伴下散步，每天散步 30 分鐘左右，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，利于分娩。
如果在孕期出現(xiàn)任何異常情況，如陰道流血、腹痛加劇、胎動(dòng)異常等，一定要立即前往醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。孕期無小事，每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎母嬰健康，切不可大意。??
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懷孕能吃涼薯嗎
孕婦可以適量食用涼薯。涼薯是豆科豆薯屬植物，其塊根呈紡錘形，皮薄而光滑，嫩莖和葉片也可食用。涼薯營(yíng)養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。涼薯口感清甜，能清熱去火，... 詳細(xì)»
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孕婦能吃涼薯嗎
懷孕期間的女性，可以適量吃涼薯。涼薯中含有大量的膳食纖維和維生素，食用之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠緩解孕期和預(yù)防便秘發(fā)生，并且有清熱、解毒、增加代謝的功效，也可以改善胃口、促進(jìn)食欲。涼薯中含有豐富的碳水... 詳細(xì)»
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