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陳崇 主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
扭到脖子不要緊張，脖子扭傷是一種常見的外傷，通常由于頸部肌肉、韌帶或關節(jié)的過度拉伸或扭傷而引起。那么，針對脖子扭傷，我們應該怎么辦呢？接下來，我將從多方面為大家詳細闡述??。
??首先應立即停止所有活動，避免進一步加重損傷。接著，可以嘗試以下幾種應急處理方法：
??休息與制動：找一個舒適的位置躺下，讓頸部得到充分的休息。避免過度活動頸部，以免加重疼痛。可以使用頸托來固定頸部，減少活動。
??冷敷與熱敷：在扭傷的前48小時內，進行冷敷是非常有效的。使用冰袋或冷濕毛巾包裹在頸部周圍，有助于收縮血管，減少腫脹和緩解疼痛。48小時后，可以改為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部，促進血液循環(huán)，加速恢復。
??藥物治療：局部可用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等外用藥物。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，可以在醫(yī)生指導下服用抗炎鎮(zhèn)痛類藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，能有效緩解疼痛，減輕炎癥。
??手術治療：如果扭傷后疼痛持續(xù)加重或未緩解，應及時就醫(yī)進行X線片、CT等檢查，發(fā)現(xiàn)存在韌帶損傷或神經損傷的情況，則需要選擇外科手術治療，如韌帶修復術或神經修復術等。
??頸部扭傷雖然常見，但并非不可避免。以下是一些預防頸部扭傷的建議：
??加強頸部鍛煉：通過一些簡單的頸部鍛煉，如頸部旋轉、側傾等，可以增強頸部肌肉的力量和柔韌性，從而降低扭傷的風險。但請注意，鍛煉時應避免過度用力或扭傷頸部。
??注意坐姿與睡姿：保持正確的坐姿和睡姿對于預防頸部扭傷至關重要。避免長時間低頭看手機或電腦，定期變換姿勢以放松頸部肌肉。睡覺時選擇合適的枕頭，保持頸部自然曲線。
??避免過度勞累：在進行體力活動時，要合理安排工作量，避免過度勞累導致頸部肌肉拉傷。
??保持心理健康：長期的精神緊張或焦慮也可能導致頸部肌肉緊張，增加扭傷的風險。因此，保持心理健康，學會放松和緩解壓力也是非常重要的。
??在這里，我想提醒大家，頸部扭傷雖然常見，但只要我們掌握了正確的應急處理方法和預防措施，就能大大降低其帶來的風險和不便。在此，我呼吁大家在日常生活中要更加關注自己的頸部健康，做好預防工作。最后，希望大家都能擁有一個健康的體魄和愉快的心情。
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