-
-
孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心臟就像人體的“引擎”，維持著機體的各種基本生命活動。然而，隨著年齡的增長、周圍環(huán)境、生活無規(guī)律、不喜歡運動等原因，“發(fā)動機”會受到越來越多的磨損，冠心病、心肌梗死和慢性心力衰竭等心臟病患者的人數(shù)也越來越多。人們在日常生活中要學(xué)會好好保養(yǎng)心臟，這不單單是從飲食上入手，還可以通過一些微小的鍛煉方法。
鍛煉心臟的3個動作：
1、下蹲：許多人坐著后突然站起來時會感到頭暈，這是血容量不足引起的。經(jīng)常做下蹲運動可以改善人體的血管功能，蹲下起立的過程會增強心臟血液的流動性，增加血液循環(huán)的動力，完成對全身各臟器的有效供血，下蹲增加了心臟的負荷，也鍛煉了心臟的抗壓能力。
2、轉(zhuǎn)腳踝：腳踝上分布著近十個重要組織，如淋巴管、血管、神經(jīng)等，同時還有商丘、昆侖等重要的穴位。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳踝，或者做一些伸展、鉤住的動作，可以促進全身血液的順暢流動，還可以穩(wěn)定壓力，緩解便秘。
3、快走：快走是介于慢跑和散步之間的一項運動，是一項非常好的運動?？熳呖梢源龠M人體血液循環(huán)的功能，而且對身體的某些新陳代謝也有一定的促進效果，尤其是心臟。
心臟不好有哪些表現(xiàn)：
1、呼吸困難：很多死于心臟猝死的患者死前都有體力下降的情況，比較明顯的就是呼吸困難。如果患者在休息或睡覺時出現(xiàn)呼吸困難，甚至感到窒息，千萬不要低估這個情況，因為這可能意味著心臟出現(xiàn)了問題。
2、全身疼痛：有些患者常常感覺身體某些部位無緣無故地疼痛，比如肩膀、背部，甚至是全身疼痛。這可能是由于心臟缺血導(dǎo)致的，因為心臟缺血會通過神經(jīng)傳遞疼痛信號。
-
-
腰椎手術(shù)3個月后怎樣鍛煉
唐晶晶 主治醫(yī)師
-
-
頸椎反弓最佳鍛煉動作
林定坤 主任醫(yī)師
-
-
精細動作手抖怎么鍛煉
徐雪 主治醫(yī)師
-
-
預(yù)防頸椎病的五個動作
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎反弓自己怎么鍛煉動作
蘇海濤 主任醫(yī)師
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心內(nèi)科常見病...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病心絞痛心肌...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長診治各種急慢...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、心律...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管?？?
擅長：擅長：冠心病、心...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 心血管?？?
擅長：對于診治心血管內(nèi)...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
腹橫肌鍛煉動作
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肩外旋動作鍛煉什么
-
-
王健 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
哪三個動作治好肩周炎
-
-
鍛煉肌肉的動作
肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成，其作用是牽引骨骼產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動。按結(jié)構(gòu)和功能的不同分為平滑肌，心肌和骨骼肌三種，其骨骼肌可以做短暫單次收縮或者長期持續(xù)收縮，平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力，心機是一種顫搐肌肉，不... 詳細»
-
-
手臂鍛煉動作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈肌、橈側(cè)腕屈(伸)肌、尺側(cè)腕屈肌及掌上肌組成。若想要鍛煉強壯的手臂，需要注意鍛煉時的負荷，并且采用多變的訓(xùn)練方式，因此要... 詳細»
-
-
女性鍛煉背部的經(jīng)典動作
女性的背部不夠挺拔會直接影響氣質(zhì)、顯老態(tài)，含胸駝背便是背部不好的最直接體現(xiàn)。在這種體態(tài)下會顯得肩厚胳膊粗，胸型也很難變得好看。因此要提升氣質(zhì)，還需要打造精致的背部。但女性的背部訓(xùn)練是有別于男性的，女性... 詳細»
-
-
有哪些鍛煉手臂的動作
鍛煉手臂的肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌在手臂的上側(cè)，整個肌肉群呈現(xiàn)梭型，能夠為屈臂動作提供更多的力量，肱三頭肌有三個起端頭，分為長頭，內(nèi)側(cè)頭，外側(cè)頭。發(fā)達的肱三頭肌能夠促進人體的健康，有... 詳細»
-
-
鍛煉背部的動作有哪些
如果想鍛煉背部的肌肉，斜方肌是必不可少的。一些練習(xí)斜方肌的方法及動作，可以讓訓(xùn)練者有一個結(jié)實后背。這些動作包括引體向上、頸前下拉、坐姿劃船、啞鈴劃船等。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號