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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
長期便秘是一種常見的健康問題，它可能會導致身體不適、腹脹、腹痛、頭痛等癥狀，甚至會增加患結腸癌等疾病的風險。以下是一些長期便秘患者應該注意的事項：
1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。同時，要保證足夠的水分攝入，每天至少喝8杯水。
2.運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。
3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，盡量在早晨起床后或飯后2小時內排便。排便時要集中注意力，避免看書、看手機等。
4.注意心理調節(jié)：長期便秘可能會導致焦慮、抑郁等情緒問題，這些情緒問題又會加重便秘。因此，要注意心理調節(jié)，保持心情愉悅。
5.避免久坐：長時間久坐會導致腸道蠕動減慢，容易引起便秘。因此，要盡量避免久坐，每隔一段時間要起身活動一下。
6.就醫(yī)治療：如果便秘癥狀嚴重，通過以上方法無法緩解，應及時就醫(yī)治療。醫(yī)生可能會建議使用開塞露、灌腸等方法幫助排便，或者開一些藥物進行治療。
總之，長期便秘患者應該注意飲食調整、運動鍛煉、建立良好的排便習慣、注意心理調節(jié)、避免久坐等，同時要及時就醫(yī)治療，以緩解便秘癥狀，提高生活質量。
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