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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
維生素D是一種脂溶性維生素，對孩子的骨骼生長、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都非常重要。如果孩子缺乏維生素D，可能會導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等疾病。以下是小孩補(bǔ)充維生素D的方法：
1.曬太陽：
維生素D可以通過皮膚合成。讓孩子在陽光下曬15-30分鐘，每周曬2-3次，可以幫助皮膚合成足夠的維生素D。但需要注意的是，曬太陽的時(shí)間不宜過長，以免曬傷皮膚。此外，由于冬季陽光較弱，孩子皮膚暴露面積小，合成的維生素D較少，因此需要額外補(bǔ)充維生素D制劑。
2.食物補(bǔ)充：
維生素D主要存在于一些動物性食物中，如魚肝油、蛋黃、奶油等。此外，一些富含脂肪的魚類，如三文魚、金槍魚等，也含有豐富的維生素D。孩子可以通過攝入這些食物來補(bǔ)充維生素D。
3.維生素D制劑：
如果孩子通過食物或曬太陽無法獲得足夠的維生素D，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D制劑。維生素D制劑的種類很多，包括滴劑、膠囊、片劑等。在選擇維生素D制劑時(shí)，需要注意劑量和劑型，按照醫(yī)生的建議給孩子服用。
需要注意的是，維生素D不能過量補(bǔ)充，否則會引起中毒。因此，在給孩子補(bǔ)充維生素D時(shí)，一定要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行，不要自行增減劑量。
此外，維生素D的吸收還需要鈣的參與。因此，在給孩子補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，也需要注意補(bǔ)充鈣?？梢宰尯⒆佣喑砸恍└缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。同時(shí)，還需要讓孩子多參加戶外活動，增加曬太陽的時(shí)間，以促進(jìn)鈣的吸收。
總之，孩子缺維生素D可以通過曬太陽、食物補(bǔ)充和服用維生素D制劑等方法來補(bǔ)充。在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，還需要注意補(bǔ)充鈣，以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。
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