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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
食物中含有多種維生素是非常重要的，因為維生素對于人體健康起著至關重要的作用。以下是一些含有多種維生素的食物：
1.綠色蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、芹菜、羽衣甘藍等含有豐富的維生素A、維生素C和維生素K。其中，菠菜中富含維生素A和維生素C，而芹菜富含維生素K。這些維生素對眼睛健康、免疫系統(tǒng)和血液凝固都非常重要。
2.柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子等含有豐富的維生素C。維生素C對于免疫系統(tǒng)、皮膚健康、膠原蛋白的合成等都非常重要。
3.堅果和種子：堅果和種子如杏仁、核桃、葵花籽等富含維生素E和維生素B群。維生素E對于抗氧化和心血管健康非常重要，而維生素B群則對于能量代謝以及皮膚、神經系統(tǒng)健康都非常關鍵。
每個人的身體狀況和需求都不同，所以在選擇食物時應該根據自己的具體情況來進行調整。同時，也要注意合理搭配食物，避免過量攝入某些營養(yǎng)素導致不良反應。
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保定市第一中醫(yī)院 普內呼吸科
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杭州市第六人民醫(yī)院 普內科
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杭州市第六人民醫(yī)院 普內科
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吉安市中心人民醫(yī)院 普內科
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內科
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濟寧市中醫(yī)院 普內科
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保定市第一中醫(yī)院 普內呼吸科
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哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內科
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四川省腫瘤醫(yī)院 放療中心
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吉林省腫瘤醫(yī)院 內四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
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牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
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山東省眼科醫(yī)院 眼眶病眼整形科和眼肌屈光科
擅長：淚道疾病，斜視，...
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什么食物含維生素d
富含維生素d的食物，主要就是魚類，例如三文魚，金槍魚、蝦、蟹、牛奶，雞蛋、水果、蔬菜，橙汁、豬肝等食物。平時也要注意做到飲食的多樣化，要經常接受陽光的照射，體內就可以合成足夠的維生素d，這樣就有利于促... 詳細»
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什么食物含維生素d
維生素D除了在食物中可以攝取，也可在陽光下獲得，人體皮膚中的脫氫膽固醇暴露在太陽的紫外線下，光照后的反應會形成維生素D3，這是補充維生素D最方便，最經濟的方法，所以提倡兒童和老年人應多做戶外活動就是這... 詳細»
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含維生素a的食物
維生素a又稱為抗干眼病維生素，主要適用于消化性潰瘍疾病，中醫(yī)記載使用動物肝臟，滲透提取維生素a可治療夜盲癥等眼疾，不宜過量攝入維生素a，否則會引起脫發(fā)、脫屑等癥狀，那么維生素a有什么功效？又有哪些食物... 詳細»
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什么食物含維生素e最高
維生素E和維生素C、維生素A和其他維生素一樣，對人體有著重要的意義和影響，是人體的六大營養(yǎng)素之一，如果身體缺乏維生素E，視力就會下降，皮膚會出現老化，發(fā)黃干燥，記憶力減退等不良反應，并會影響男女的生殖... 詳細»
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