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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
水果和玉米都是人們常吃的食物，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，水果和玉米都可以作為一種健康的選擇。但是要注意水果和玉米的攝入量以及搭配。
首先，水果是一種富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物。水果中的纖維可以增加飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。同時(shí)，水果中的維生素和礦物質(zhì)有助于身體的新陳代謝和消化功能的正常運(yùn)作。這些作用使得水果成為減肥的理想選擇。然而，水果中也含有糖分，尤其是一些干果，如葡萄干和提子干，糖分較高，攝入過(guò)多可能會(huì)適得其反。
其次，玉米是一種低脂肪、低熱量的食物。100克的玉米僅含有約90卡路里的熱量，相對(duì)較低。另外，玉米中的纖維含量較高，有助于消化道蠕動(dòng)和寬松。此外，玉米中還含有一些維生素和礦物質(zhì)，如維生素C和維生素E，有利于身體健康。不過(guò)，需要注意的是，玉米中也含有一些淀粉，攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。
在減肥過(guò)程中，攝入適量的水果和玉米可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。建議每天攝入2-3份水果和適量的玉米。另外，為了達(dá)到更好的減肥效果，建議將水果和玉米與其他健康食材搭配食用，以確保全面攝入所需的營(yíng)養(yǎng)。
需要注意的是，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，僅僅依靠某種食物并不能達(dá)到理想的效果。合理的膳食結(jié)構(gòu)和均衡的飲食習(xí)慣，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能取得健康有效的減肥效果。如果有減肥需求，建議咨詢專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。
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吃什么水果能減肥
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玉米須泡水喝能減肥嗎
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常吃玉米面能減肥嗎
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晚餐吃水果能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐只吃水果能減肥嗎
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晚飯吃玉米能減肥嗎
晚飯吃玉米是否能減肥，應(yīng)根據(jù)配料和烹飪方法、其他食物的攝入量、飯后活動(dòng)水平、個(gè)人新陳代謝速度等因素具體分析。1、能減肥：玉米熱量較低，富含膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，可減少其他食物的攝入量，還能促進(jìn)胃腸... 詳細(xì)»
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喝玉米汁能減肥嗎
喝玉米汁是有利于減肥的，玉米汁中的粗纖維含量比較高，可以增加飽腹感，同時(shí)也可以減少一些其他食物的攝入。同時(shí)本身玉米汁的熱量也比較低，所以是有利于促進(jìn)減肥的。減肥期間主要就是注意盡量多吃一些粗糧，同時(shí)也... 詳細(xì)»
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水果青菜減肥能減肥嗎
水果和青菜是健康飲食的重要組成部分，可以作為減肥計(jì)劃的一部分。首先，水果和青菜的纖維含量較高，能夠增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減少饑餓感，降低食物攝入量，從而幫助減肥。此外，水果和青菜富含維生素和... 詳細(xì)»
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玉米當(dāng)主食能減肥嗎
玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，玉米當(dāng)主食，可以起到輔助減肥的作用。玉米的膳食纖維含量高，可以幫助改善消化道功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩食物的消化吸收，有助于降低饑餓感，減少... 詳細(xì)»
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