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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
跑步和游泳都是很受歡迎的有氧運動方式，對于減肥來說都有很好的效果。但是要說哪個更減肥，就需要了解一些相關知識。
首先，要明確減肥的關鍵就是消耗熱量，而消耗熱量的關鍵就是要運動。無論是跑步還是游泳，只要能夠讓身體大量消耗熱量，都能夠達到減肥的目的。因此，跑步和游泳都是很有效的減肥運動方式。
不過，從消耗熱量的角度來看，跑步可能比游泳更能夠快速消耗熱量。因為跑步是一種高強度的有氧運動，可以在較短的時間內(nèi)消耗大量的熱量。而游泳雖然也是有氧運動，但是水的浮力可以減緩身體的運動，使得消耗的熱量相對較少。因此，如果要選擇一種更快速的減肥方式，跑步可能更合適一些。
另外，需要提到的是，跑步相對于游泳還有一個明顯的優(yōu)勢就是它更容易讓人產(chǎn)生身體反應，比如出汗等，這樣可以讓身體更容易排出多余的水分，從而加速減肥的效果。
然而，選擇運動方式不僅僅只是看其消耗熱量的多少。個體的身體情況、運動習慣、興趣愛好等都是需要考慮的因素。對于一些人來說，游泳可能更適合他們的身體狀況和興趣愛好，這樣他們更容易堅持下去，進而取得更好的減肥效果。
在選擇跑步或者游泳減肥時，最重要的是堅持。只有堅持才能夠讓運動發(fā)揮最大的效果。所以，無論是跑步還是游泳，只要能夠堅持下去，都能夠幫助人們減肥，保持健康的身體。
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