游泳減肥和跑步減肥哪個(gè)更有效。
病情描述：我是一名搞軟件開發(fā)的，因?yàn)槠綍r(shí)都是坐著辦公的，很少走動(dòng)，最近認(rèn)識(shí)了一個(gè)女孩子，但是她不是很滿意我現(xiàn)在的體型，她叫我減肥，想了很久，我還是覺得游泳和跑步比較適合我，所以想問一下游泳減肥和跑步減肥哪個(gè)更有效？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想減肥的關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿。無論是游泳還是長(zhǎng)途慢跑都可以。一般來說人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì) 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)，可以考慮間隔訓(xùn)練，把一次的運(yùn)動(dòng)量分解成幾次完成。堅(jiān)持6個(gè)月以上你一定會(huì)看到顯著的效果。同時(shí)軟件開發(fā)工作要注意減少熬夜，杜絕內(nèi)分泌紊亂。以免造成脂溢性脫發(fā)。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，建議游泳減肥，游泳減肥更有效果，要想快速減肥，可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后進(jìn)食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)。
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