跳繩減肥和跑步減肥哪種更合適
病情描述：體重138斤，去健身房鍛煉減肥，跳繩減肥和跑步減肥哪種更合適？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
兩種方式都是可以的，只要長期堅(jiān)持下去都會有效果的，每天無論是跳繩還是跑步，都要堅(jiān)持30分鐘以上，飲食上要少吃一些高熱量的食物，比如可以多吃一些新鮮的蔬菜，少吃一些肥肉蛋糕類的，建議早餐的時候是一定要吃的，這也是滿足人體一天的營養(yǎng)需求，晚餐的時候要少吃一些。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
二者都具有減肥的作用，個人認(rèn)為跳繩減肥消耗的能量會更多一些，減肥速度會更快一些，建議你每天要堅(jiān)持兩個小時以上的運(yùn)動，在運(yùn)動的同時還要注意合理的控制飲食，建議少量多餐，每頓飯都不要吃的過飽，最好是吃八分飽，尤其是晚餐，要適量的少吃一些，尤其是不要吃油炸食品和碳酸飲料。
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