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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)失去大量水分和電解質(zhì)。此時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)非常重要。但是，喝水的時(shí)間也需要掌握好，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。
一般來(lái)說(shuō)，減肥運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該等待15到30分鐘后再喝水。這個(gè)時(shí)間段是為了讓身體逐漸恢復(fù)正常的代謝功能，讓心跳和呼吸逐漸平穩(wěn)，從而避免喝水過(guò)快導(dǎo)致的胃部不適和水中毒等問(wèn)題。
如果在減肥運(yùn)動(dòng)后感到口渴，可以先用水漱口，緩解口腔干燥的感覺(jué)。等身體逐漸恢復(fù)后，再小口、多次地喝水。每次喝水的量不宜過(guò)多，建議每次喝水100到200毫升左右，分多次飲用。這樣可以避免一次性攝入過(guò)多水分，對(duì)胃部造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。
此外，喝水的時(shí)間也需要注意。最好在運(yùn)動(dòng)后15分鐘到30分鐘之間喝水，這樣可以幫助身體盡快恢復(fù)水分和電解質(zhì)平衡。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)或強(qiáng)度較大，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免脫水。
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