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楊文濤 主任醫(yī)師 教授 廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院 男性科
隨著年齡的增長(zhǎng)，許多中年男性可能會(huì)面臨性功能下滑的困擾。這不僅影響了性生活質(zhì)量，還可能對(duì)心理健康和夫妻關(guān)系造成負(fù)面影響。但別擔(dān)心，在不完全明確發(fā)病原因之前，我認(rèn)為完全可以通過(guò)一些家庭護(hù)理的方式重新找回失去的活力。??
1、均衡飲食：????我認(rèn)為中年男性應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果。維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鋅等，對(duì)男性生殖系統(tǒng)健康有直接影響。它們參與性激素的合成和調(diào)節(jié)，有助于維持正常的性欲和勃起功能。同時(shí)，避免高脂、高糖和重口味的食物，以減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：???♂????♂?定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，臨床認(rèn)為可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善勃起功能。有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)效率。良好的血液循環(huán)是維持勃起功能的關(guān)鍵，確保了陰莖在性刺激時(shí)能夠獲得足夠的血液供應(yīng)。
3、減壓放松：???♂???中年男性應(yīng)學(xué)會(huì)減壓放松，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、閱讀等方式來(lái)緩解壓力，保持心情愉悅?？梢詭椭徑庑睦韷毫?，保持心情愉悅，從而有利于性功能的正常發(fā)揮。
4、戒除不良習(xí)慣：????吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生不良影響，因此，中年男性應(yīng)盡早戒煙限酒，遠(yuǎn)離這些不良嗜好。
需要額外記住的是，中年男性性功能下滑每個(gè)人的表現(xiàn)會(huì)有所不同，我把臨床一些癥狀進(jìn)行了總結(jié)。戒煙戒酒有助于改善心肺、肝臟、腎臟功能，對(duì)于性功能改善有所幫助。
1、勃起功能障礙：??可能表現(xiàn)為勃起困難、勃起不堅(jiān)或勃起時(shí)間縮短。在性刺激下，陰莖無(wú)法充分勃起，或者勃起后不能持久。
2、性欲減退：??對(duì)性的渴望和興趣明顯降低，可能表現(xiàn)為性欲下降、性交頻率減少等。
3、射精障礙：??可能出現(xiàn)早泄、延遲射精或不射精等問(wèn)題，這些都會(huì)影響性生活的體驗(yàn)和滿(mǎn)足感。
定期體檢是預(yù)防和治療性功能障礙的重要手段。中年男性應(yīng)定期進(jìn)行身體健康檢查，包括血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的檢測(cè)。如果這篇文章對(duì)你有所幫助，可以點(diǎn)贊??或評(píng)論哦！??
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