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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
早晨醒來，本應(yīng)是精神煥發(fā)的時刻，但有時候我們會遇到這樣的情況：一覺醒來，腰疼得厲害。這是怎么回事呢？讓我們一起來探討一下。??
一覺醒來腰疼可能是由多種原因引起的，我匯總一些比較常見的原因，比如不良睡姿、腰部受涼、腰肌勞損等。
不良睡姿：睡覺時的姿勢對腰部的影響很大。如果睡姿不當(dāng)，??如長時間保持一個姿勢不動，或者床墊過硬或過軟，都可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶的緊張，從而引起腰疼。
腰部受涼：在睡眠中，如果腰部沒有得到很好的保暖，??容易受到寒氣的侵襲，導(dǎo)致肌肉收縮和血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)腰疼。
腰肌勞損：對于一些有腰肌勞損的人來說，睡眠中的某些姿勢可能會加重腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰疼的發(fā)作。
??此外，我覺得腰椎間盤突出也可能會引起腰疼，如果你經(jīng)常遇到這種情況，建議及時就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。
雖然引起腰疼的原因有很多，但是日常生活中的預(yù)防也很重要。以下注意事項(xiàng)分享給大家。
??保持良好的睡姿：盡量保持腰部的自然曲線，可以使用枕頭或抱枕來支撐腰部和膝蓋，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。??
??加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：通過適當(dāng)?shù)腻憻?，如瑜伽、游泳等，可以增?qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，減少腰疼的發(fā)生。
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