對于老年人來說，上了年紀之后膝蓋疼痛，在走路過程中困難重重，稍微加快步伐或者較長時間走路局部的疼痛感就會越發(fā)明顯。因此，老年人容易膝蓋疼痛，有部分事情要避開，通過保護膝蓋的方式來促進健康，否則膝蓋受力明顯，膝關(guān)節(jié)發(fā)生的病變，可能走路就很難。老年人膝蓋疼痛應(yīng)該怎么辦呢？
1、避免著涼
老年人發(fā)現(xiàn)自己膝蓋疼痛，應(yīng)該注意局部的保暖，到了寒冷的秋冬季節(jié)應(yīng)該根據(jù)天氣的變化做好局部的防寒工作。因為在風(fēng)寒潮濕的刺激下膝關(guān)節(jié)疼痛表現(xiàn)會越發(fā)嚴重，甚至還會讓局部炎癥產(chǎn)生。如果可以避免經(jīng)常性受涼，走路困難的情況會改善，這是緩解膝蓋疼痛比較有效的措施，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛感減輕了許多。
2、不要長時間站立
膝蓋總是容易疼痛，在改善的過程中要避免長時間站立。很多人因為工作的關(guān)系需要長時間站立，但是站立的時間過長，膝關(guān)節(jié)受累明顯，在局部磨損，壓力過大的情況下疼痛表現(xiàn)會加重。如果想要避免這種情況持續(xù)，平時應(yīng)該重視勞逸結(jié)合，站立的時間不要連續(xù)超過一個小時，應(yīng)該適當休息，活動等讓局部的血液循環(huán)良好。
3、避免缺鈣
如果可以重視補鈣，避開挑食偏食等壞習(xí)慣，或許膝蓋疼痛表現(xiàn)會減輕。很多老年人上年紀之后關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快，甚至面臨了缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，可能在影響之后讓膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛。
如何可以避開錯誤的飲食習(xí)慣，通過每天規(guī)律飲食，葷素搭配合理的方式來提供營養(yǎng)，通?？梢宰屓扁}表現(xiàn)改善，否則長時間缺鈣，骨質(zhì)疏松影響下膝關(guān)節(jié)會疼痛，帶來的影響明顯，可見，飲食錯誤也對人體膝蓋保養(yǎng)不利。
4、不可劇烈運動
為了避免膝蓋總是疼痛，應(yīng)該避免劇烈運動。上了年紀的人本身運動耐力就減弱，運動能力降低，不宜進行高強度的運動，否則會增加心肺負擔。另外，關(guān)節(jié)已經(jīng)疼痛，說明局部的磨損較為明顯，經(jīng)常性進行高強度運動，局部活動量多，不斷磨損的過程中疼痛表現(xiàn)會持續(xù)。
為了防止這種情況嚴重，需要選擇強度適宜的運動來鍛煉身體，較高強度的運動避免進行，同樣也可以防止膝關(guān)節(jié)受累而總是疼痛。
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