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黃兆琦 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
??高血壓，如一片陰霾籠罩著許多人的健康生活。在與高血壓的這場持久戰(zhàn)中，除了規(guī)律服藥和適度運(yùn)動，飲食調(diào)整無疑是關(guān)鍵的一環(huán)。那么，血壓高的人究竟不能吃什么呢？讓我們一探究竟。
??1、高鹽食物
高鹽飲食??是高血壓的大敵。過多的鈉離子會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，進(jìn)而增加血容量，使血壓升高。因此，咸菜、腌制品、方便面等高鹽食品應(yīng)盡量避免。
??2、高脂肪食物
高脂肪食物，如油炸??食品、肥肉、奶油等，不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會增加血液中的膽固醇含量，加重血管負(fù)擔(dān)，不利于血壓控制。
??3、高糖食物
高糖食物，如糖果、甜飲料、蛋糕??等，雖然不會直接導(dǎo)致血壓升高，但長期大量攝入會增加胰島素抵抗，間接影響血壓。
總之，對于血壓高的人群來說，飲食調(diào)整至關(guān)重要。除了避免上述不宜食用的食物外，還應(yīng)多吃富含鉀、鎂、鈣等微量元素的食物，如蔬菜??、水果、全谷類等，這些食物有助于穩(wěn)定血壓。
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