-
-
周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
在生活中很多人都被睡眠問題所困擾，其中睡眠淺、多夢(mèng)且易醒的情況尤為常見，這不僅影響第二天的精神狀態(tài)??，長期如此還會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。
??出現(xiàn)睡眠淺多夢(mèng)易醒，可能是心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因?qū)е?，需要根?jù)這些原因采取針對(duì)性的治療，幫助睡眠問題得到改善。
??1、心理因素：壓力大會(huì)使大腦處于高度緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量?？梢酝ㄟ^與親朋好友傾訴、參加心理輔導(dǎo)等方式，緩解心理壓力，釋放不良情緒。也可以通過深呼吸、冥想等方式，放松身心，減輕焦慮感，為入睡創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。
??2、不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備??，或者睡前飲用咖啡、濃茶?等刺激性飲品，以及作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等原因，可能導(dǎo)致該現(xiàn)象。建立睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備??，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。另外，避免睡前飲用刺激性飲品和進(jìn)食過多食物，??可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。另外，建議每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要改變作息時(shí)間。
???3、環(huán)境因素：可能是噪音、光線、溫度與濕度等原因引起。盡量讓臥室保持安靜、黑暗和涼爽，比如可以使用隔音耳塞來減少噪音干擾??、安裝遮光窗簾來遮擋光線，以及將室內(nèi)溫度調(diào)制到20-23攝氏度???，讓身體更舒適地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
??4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：甲狀腺功能亢進(jìn)癥引起的身體不適會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致該癥狀。建議遵醫(yī)囑服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療，緩解癥狀。
此外，哮喘、關(guān)節(jié)炎等原因也可能導(dǎo)致睡眠問題的發(fā)生，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行調(diào)理治療。
在調(diào)理睡眠的過程中，如果在床上躺了20- 30分鐘還沒有入睡??，不要強(qiáng)迫自己，可以起床去另一個(gè)房間做一些放松的事情，等有困意了再回到床上。
如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊??、收藏??并分享給更多有需要的人。??希望大家都能擺脫睡眠淺多夢(mèng)易醒的困擾，每天都能享受安穩(wěn)、高質(zhì)量的睡眠，擁有健康的身體和美好的生活?。
-
-
失眠多夢(mèng)按摩哪里
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
懷孕失眠多夢(mèng)的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
經(jīng)常失眠多夢(mèng)半夜醒來
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
失眠多夢(mèng)掛什么科
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
晚上失眠多夢(mèng)易驚醒
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
腎虛失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
孫升云 主任醫(yī)師
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)科類的...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：普通內(nèi)科常見疾病...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科的常規(guī)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病
-
-
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：診治各種原發(fā)及繼...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長：創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)相...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
莆田學(xué)院附屬醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長呼吸機(jī)、氣管...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上多夢(mèng)咋辦
-
-
舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
多夢(mèng)的意思
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么多夢(mèng)
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
多夢(mèng)的原因
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺多夢(mèng)
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠多夢(mèng)的原因
-
-
頭腦不清醒失眠多夢(mèng)夜長夢(mèng)多
頭腦不清醒失眠多夢(mèng)夜長夢(mèng)多可能是壓力過大、不良的睡眠習(xí)慣、藥物副作用、心理健康問題等原因所導(dǎo)致，需要盡快到醫(yī)院做檢查之后才能明確具體原因。1.壓力過大：長期的壓力和焦慮可能導(dǎo)致頭腦不清醒和失眠。解決方... 詳細(xì)»
-
-
多汗多夢(mèng)易脫發(fā)
多汗多夢(mèng)易脫發(fā)可能是腎陰虛、肝火旺盛、脾胃虛弱等疾病引起。1.腎陰虛：通常是指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的癥候，患者可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的癥狀?；颊?.. 詳細(xì)»
-
-
多夢(mèng)的保健
多夢(mèng)一般指睡眠中夢(mèng)境多樣復(fù)雜，醒后出現(xiàn)頭暈、疲倦等明顯的睡眠不足癥狀，多與失眠同時(shí)出現(xiàn)，為了保證正常的生活和工作需要進(jìn)行日常的保健，如調(diào)整心情、清淡飲食等。 詳細(xì)»
-
-
嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
-
-
多夢(mèng)怎么調(diào)理
多夢(mèng)是指一個(gè)人在一晚上睡覺期間做很多個(gè)夢(mèng)，并且醒來后能夠記得這些夢(mèng)境的細(xì)節(jié)。對(duì)于多夢(mèng)現(xiàn)象的調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：建立良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，尤其是晚上睡覺的時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)