對于比較迷信的人來說，平時在生活中很多的事情都十分講究，害怕一些不正確的做法讓身體健康受到影響，很多人還十分注意睡覺的細節(jié)，認為人的睡姿也會影響命運、健康，因此在睡覺時會采取正確的姿勢，就連睡覺時頭腳的朝向也十分有講究。部分人說睡覺時不能夠腳朝西頭朝東，這種說法是否有依據(jù)呢？
每個人的習(xí)慣不同，在睡覺時也可能存在不同的睡眠姿勢和方位，那些認為睡覺時不能腳朝西頭朝東的人多半是迷信，認為這種睡覺的方位對人體健康不利，其實，目前并沒有相關(guān)的依據(jù)可以說明腳朝西頭朝東會對人體造成影響，只要可以安穩(wěn)入睡，保持睡眠質(zhì)量正常即可，不會對人體健康造成影響。因此，在睡覺時需要掌握合理的方法提高睡眠質(zhì)量，具體的睡覺方位不用太過在意。
為了提高睡眠質(zhì)量，需要注意什么？
1、保持室內(nèi)環(huán)境舒適
睡覺時很多的注意事項需要了解，特別是睡覺時，要保持室內(nèi)環(huán)境的舒適，這是讓睡眠質(zhì)量提高的關(guān)鍵。因為人在溫度、濕度適宜的情況下入睡，加上不受聲音、光線影響，在安靜的環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量會提高許多，基本上閉上眼睛不用多久就可以入睡，也不容易從半夜醒來，這些是室內(nèi)環(huán)境舒適帶來的好處，如果可以注意這個問題，睡眠質(zhì)量會提高許多。
2、枕頭高度適宜
睡覺時還要講究枕頭高度適宜，因為在高度合適的情況下入睡，人的頸部生理彎曲弧度正常，睡眠質(zhì)量會提高。很多人在睡覺過程中，枕頭高度不合適，可能會感覺到頸椎酸脹疼痛，進而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。因此，在提高睡眠質(zhì)量的過程中，枕頭的高度要合適，在最舒適的狀態(tài)中入睡，睡眠質(zhì)量提高了，還對人的頸椎有保護作用。
3、不要玩手機
想要提高睡眠質(zhì)量，不要在睡覺之前玩手機。很多人過度依賴手機，就連睡覺之前的時間也不放過，玩手機時不知不覺浪費了很多時間，加上手機中各種信息，娛樂新聞的影響會保持興奮，很難產(chǎn)生困意，可能在一段時間之后會讓生物鐘紊亂，植物神經(jīng)功能失調(diào)，夜間睡眠質(zhì)量會降低，更容易半夜醒來。為了避免這種情況出現(xiàn)，改掉睡前玩手機的壞習(xí)慣，還可以避免視力下降。
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