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夏朝霞 主任醫(yī)師 中山大學附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 眼科
眼睛是心靈的窗戶，更是我們感知世界的重要器官。??我深知飲食對眼睛健康的重要性。今天，就為大家揭秘四種對眼睛特別好的食物，讓你的視界更加明亮！
1、胡蘿卜??：富含β-胡蘿卜素，這是一種強效的抗氧化劑，能夠保護眼睛免受自由基的傷害。同時，胡蘿卜中的維生素A有助于維持視網(wǎng)膜的正常功能，促進夜間視力。
2、藍莓??：藍莓中的花青素能夠增強視網(wǎng)膜的功能，預防眼睛疾病的發(fā)生。此外，藍莓還富含維生素C和類黃酮，有助于減輕眼睛疲勞和改善視力。
3、魚類??：深海魚類如三文魚、鮭魚等富含歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸對眼睛健康至關重要，可以減少干眼癥的發(fā)生，并改善視網(wǎng)膜的功能。
4、蛋黃??：雞蛋中的維生素大多集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A、D、E等。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
??均衡飲食，多攝入這些富含營養(yǎng)素的食物，是保護眼睛健康的重要一步。讓我們從飲食做起，共同守護心靈的窗戶！?想了解更多眼睛知識，一定要關注我。
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