-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
膳食纖維是腸道健康的守護(hù)神，它能幫助我們促進(jìn)消化、控制體重，還能預(yù)防多種疾病呢！但是，你知道哪些食物富含膳食纖維嗎？快來一起看看吧！?
????1、各種新鮮的蔬菜和水果：比如菠菜、韭菜、油麥菜、蘋果、香蕉等，它們都含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們清理腸道，保持腸道健康。
??2、全谷類食物：比如燕麥、糙米、全麥面包等，它們不僅富含膳食纖維，還能提供豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常生理功能。
????3、豆類和菌藻類食物：比如黑豆、黃豆、香菇、海帶等，它們不僅口感鮮美，還能幫助我們降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病。
那么，在日常生活中，我們該如何合理攝入膳食纖維呢？??
1、建議每天攝入25-30克的膳食纖維，可以通過多吃上述食物來實(shí)現(xiàn)。
2、要注意多喝水，幫助膳食纖維在腸道中順暢移動。
膳食纖維是我們腸道健康的好朋友，它藏在各種新鮮的蔬菜、水果、全谷類、豆類和菌藻類食物中。??希望這篇文章能幫助你更好地了解膳食纖維的來源和攝入方法，讓你的腸道更健康、更快樂！記得給這篇文章點(diǎn)贊加關(guān)注哦！??這樣你就能獲取更多有趣又實(shí)用的健康知識啦！????
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
水溶性膳食纖維的食物有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維素有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是水溶性膳食纖維
-
-
腰痛的原因有哪些？快來看看吧！
??腰痛已成為許多人難以言說的困擾，它不僅影響我們的日常生活質(zhì)量，還可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警信號，有部分人群對腰痛都非常擔(dān)心，也想要了解產(chǎn)生原因，一起來看看吧。????長時間保持不良姿勢，如久坐、久站... 詳細(xì)»
-
-
抽脂的危害有哪些？快來看看吧
??抽脂，又稱脂肪抽吸術(shù)，是一種通過負(fù)壓吸引的方法，將身體某一部位多余的脂肪吸出，以達(dá)到局部快速瘦身的效果。然而，任何手術(shù)都有風(fēng)險，抽脂也不例外。??脂肪抽吸術(shù)的危害有哪些？吸脂術(shù)有易發(fā)生感染、術(shù)后部... 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)氣血的湯有哪些？快來看看吧
氣血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣血不足會導(dǎo)致諸多健康問題。而補(bǔ)氣血的湯品作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，備受關(guān)注。??那么，究竟有哪些湯可以補(bǔ)氣血呢？讓我們一起來探索。1、紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓都是常見的... 詳細(xì)»
-
-
降血壓的食物有哪些？過來看看吧！
??在快節(jié)奏的生活中，血壓問題悄然成為許多人的隱憂。幸運(yùn)的是，大自然賦予了我們豐富的食材，它們不僅是美味的源泉，更是血壓的溫柔守護(hù)者。今天，就讓我們一起探索那些能夠輔助降血壓的食物。??菠菜：這抹翠綠... 詳細(xì)»
-
-
感染寄生蟲的癥狀有哪些？快來看看吧
??寄生蟲，這些微小的生物在我們體內(nèi)悄悄寄生，可能會對我們的健康造成不小的影響。那么感染寄生蟲后有什么癥狀呢??一起來了解下。??腹痛：寄生蟲在腸道內(nèi)寄生、活動，它們的機(jī)械運(yùn)動刺激腸道黏膜和腸壁神經(jīng)，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號