上了年紀之后，腿部容易疼痛，有可能是膝蓋受到損傷，如果經常做有損身體健康的事情，膝蓋受累明顯，還會隨著年齡增長逐漸退行性變，磨損明顯時產生的疼痛感較為明顯。因此，可以通過合理的方式來保養(yǎng)膝蓋，呵護膝關節(jié)，避免局部經常疼痛的關鍵。
1、肥胖不控制
上了年紀的人，膝蓋容易疼痛，可以通過控制體重來達到保護膝蓋的效果。很多人任由體重飆升，過度肥胖后膝蓋很容易受到傷害。如果可以重視飲食的調節(jié)，限制熱量攝入，平時適當活動來控制體重，可以避免肥胖時膝關節(jié)受到的壓力增大。因為在過度肥胖影響下，膝關節(jié)承受的重力更大，日積月累之后，會導致膝關節(jié)受到明顯的磨損，退行性變速度加快容易導致膝蓋疼痛。
2、經常劇烈運動
上了年紀腿部容易疼痛，還有可能是長時間劇烈運動引起。已經有膝關節(jié)退行性變速度加快表現(xiàn)，運動應該適可而止，可以適當運動，但是不要過量。
很多人沒有注意這個問題，認為越多的運動越好，可能經常投入到劇烈的運動中來，長時間運動膝關節(jié)也會受磨損不斷，活動的過程中受到刺激，關節(jié)就容易疼痛，膝蓋也會受累明顯。如果想要保護膝蓋運動，要控制好時間和強度，通過合理的鍛煉來保護膝蓋。
3、飲食錯誤
上了歲數(shù)的人膝蓋容易疼痛，不排除是痛風在發(fā)展。如果經常胡亂飲食，大量攝入容易產生尿酸的食物，同樣會對膝蓋造成損傷，過多的尿酸鹽在膝蓋部位的關節(jié)堆積會導致關節(jié)紅腫熱痛，帶來的影響十分明顯。
因此，年齡增長時身體的代謝能力降低，更應該注意飲食的科學合理，熟悉的動物內臟、豆類食物、海鮮等不要大量攝入，否則尿酸水平升高，身體健康會受影響。
4、經常翹二郎腿
膝蓋總是疼痛，最關鍵的就是避免長時間翹著二郎腿。很多人膝蓋之所以受到損傷和不良的坐姿有密切聯(lián)系，平時習慣翹著二郎腿，很有可能會導致膝蓋部位的關節(jié)受累。
處于關節(jié)緊張的狀態(tài)中，局部的扭曲幅度大同樣也會損傷膝蓋。如果可以端正個人坐姿，保持良好的生活習慣，對膝蓋有保護作用，否則長時間翹二郎腿，膝蓋也會受到損傷，容易出現(xiàn)疾病帶來影響。
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